Hardlopen
Niveau 3
Dinsdagavond 19:30 vanaf clubhuis Birkhoven
Trainers: Ruud van Basten / Ron Moeliker / Hans Kuypers
Doel van de training:
Verbetering en instandhouding van conditie. Met de specifieke
kerntraining wordt aandacht gegeven aan het ontwikkelen van
uithoudingsvermogen en snelheid.
Niveau 3 betekent dat men 10 km kan lopen in een tijd tussen
de 40 en 50 minuten.
Omschrijving van de training:
De training duurt ongeveer anderhalf uur en bestaat uit een warming-up
(inlopen, losmakende oefeningen, dynamisch rekken en loopscholing
/looptechnische oefeningen), de kerntraining en cooling-down
(uitlopen en rekoefeningen). De totaal afgelegde afstand
zal, afhankelijk van de kerntraining, ongeveer 10 tot 13
km bedragen.
Meestal bestaat de kern van de training uit een gevarieerde intervaltraining,
afgewisseld met af en toe een duurloop, fartlek of krachttraining.
Omschrijving van de groep:
Een gezellige recreatieve groep die toch wel redelijk prestatiegericht
kan zijn. De groep bestaat uit 20 tot 25 lopers, zowel mannen
als vrouwen, in leeftijd variërend van 25 tot 60 jaar.
Er is ruimte voor een kletspraatje en humor terwijl vooral
bij de technische onderdelen een ontspannen discipline aanwezig
is. Nieuwkomers zijn altijd welkom en vinden snel hun weg.
Meerdere deelnemers trainen wekelijks naast deze groep ook
op een andere dag bij A.V. Triathlon. Er wordt regelmatig
deelgenomen aan wedstrijden en loopevenementen.
Overige bijzonderheden:
In de zomer wordt voornamelijk getraind in de bossen van Birkhoven,
in de winter wordt uitgeweken naar verkeersarme en verlichte
locaties in de bebouwde kom.