Hardlopen
Niveau 1
Zaterdagmorgen 9.00 clubhuis Birkhoven
Trainers: Flip de Leeuw / Arnold Dijkhuis / Boudewijn ten Haken
Doel van de training:
Dit is op zaterdagochtend het laagste niveau na de trimcursus.
Doel voor deze groep is dan ook aansluiting geven aan het
niveau van de trimgroep en vooral ook loopplezier houden
en geven. Het doel is dus geen niveauverhogen. Als de lopers
sneller worden dan kunnen ze worden doorverwezen naar andere
loopgroepen 1 en/of 2.
Omschrijving van de training:
De training bestaat uit ca 10 minuten inlopen gevolgd door dynamisch
rekken/strekken en loopscholing als warming up. Dan volgt
een kern van ca. 20 minuten vormen van fartlek, interval,
piramide, duurloopje, heuveltraining afwisselend aan de beurt
komen. Afsluitend wordt uitgelopen en volgen statische rek-
en strekoefeningen (cooling down). De training duurt ongeveer
80 minuten. Inclusief inlopen en uitlopen wordt zeker ca.
6 km afgelegd.
Omschrijving van de groep:
De groep bestaat uit ca. 20 personen. Het zijn vooral vrouwen
die van deze groep deel uitmaken maar er ook mannen in. De
jongste is ca. 35 en de oudste ca. 70 jaar oud. De groep
heeft een trouwe vaste kern. Het doel bewegen en sociale
contacten vindt hier in optima forma plaats. De groep heeft
wel een echt niveau 1.
Overige bijzonderheden:
Deze groep wordt wel de groep van Trix genoemd. Trix is de grote
stimulator geweest van deze groep. Lange tijd heeft zij deze
groep in haar eentje training gegeven. Sinds enige tijd is
daar Arnold Dijkhuis bij gekomen. In de winter springt Eliza
de Neef ook regelmatig in als trainer voor deze groep.