Hardlopen
Niveau 2
zaterdagmorgen vanaf clubhuis in Birkhoven
Trainers: Henk van Woerkom en Henk van der Linde
Doel van de training:
We willen de groep in een gezellige sfeer, van een goede conditie
voorzien waarmee ze minimaal mee zouden kunnen doen aan loopjes
over een afstand van 10 km. Er zijn in deze groep ook een
aantal lopers die 15 km en 21 km kunnen lopen en dat dan
ook regelmatig met veel plezier doen.
Omschrijving van de training
De training duurt
ongeveer 90 minuten. Inclusief inlopen en uitlopen wordt zeker
ca. 10 km afgelegd. De training bestaat uit inlopen gevolgd door
dynamische rek- en strekoefeningen en loopscholing
als warming-up. Dan volgt een kern waarin veelal op een parkoers
een intervalprogramma wordt afgelegd. Er wordt zoveel mogelijk
op afwisselende parkoersen gelopen .Afsluitend lopen we uit en
volgt nog een serie statische rekoefeningen (cooling down).
Omschrijving van de groep
De groep bestaat uit gemiddeld ca. 25 personen, zowel mannen als
vrouwen. De jongste is ca. 25 en de oudste ca. 55 jaar oud. De
onderlinge sfeer binnen de groep is uitstekend. Ze komen graag
om te trainen en ervaringen uit te wisselen. Het afgelopen jaar
is ook een BBQ georganiseerd wat aangeeft hoe de sfeer binnen
de groep is.
Overige bijzonderheden
Buiten de trainingen van ons is er ook nog een groep die regelmatig
met elkaar afspreekt voor een duurloop. Plezier in de sport
die je beoefent is voor ons heel belangrijk, niet gelachen
is niet goed getraind, is ons motto.