Hardlopen
Niveau 1
Zaterdagmorgen 9.00 vanaf clubhuis in Birkhoven
Trainers: Leny van den Hoven / Peter van Mosel
Doel van de training:
De recreatieve lopers die nog niet zo lang lopen een betere conditie
en uithoudingsvermogen geven. En verder het verbeteren van
de sportieve prestaties, zodat diegene die dat willen kunnen
doorstromen naar een hoger niveau.
Omschrijving van de training:
Na het rustig inlopen worden er dynamische rek en strekoefeningen
gedaan, gevolgd door loopscholing, dit als warming up. Daarna
volgt een kernprogramma van ca. 20 min. Afsluitend wordt
rustig uitgelopen richting het clubhuis en tot slot een serie
statische rekoefeningen.
Omschrijving van de groep:
Het is een heterogene groep van ongeveer 20 personen met leeftijden
tussen 25 en 60 jaar. De sfeer in de groep is erg gezellig,
er wordt heel wat afgekletst en gelachen. Ieder kan op zijn
niveau tijdens de kern zich uitleven. Regelmatig is er nieuwe
instroom (na de trimcursus).
Overige bijzonderheden:
We proberen een gevarieerd programma van interval, fartlek, heuvels
en duurlooptrainingen te geven. Dit kan op vele plaatsen
in het bos.